El ioga és una pràctica increïble amb moltíssims beneficis per a la teva salut, vida i esperit. Aconsegueix connectar-te amb una banda de tu que abans no coneixies. Transmet calma i aconsegueix ajudar-te a desconnectar de l’estrès i tota classe de pesos mundans. No obstant això, tot i que aquesta increïble pràctica és tan popular i avantatjosa, la veritat és que pot resultar intimidatori.

Sovint es considera que per practicar ioga has de tenir certa capacitat física, com flexibilitat. No obstant això, resulta que aquestes capacitats físiques són el resultat a llarg termini del ioga. Per això, des de Moment mimat t’animem a provar coses noves i avui et donarem 5 consells per la teva primera vegada practicant ioga. Després d’aquest article segurament tindràs moltes ganes d’apuntar-te a algunes de les nostres classes de ioga.

5 consells per la teva primera vegada practicant ioga

No et preocupis per equivocar-te, sovint durant les classes de ioga els participants es concentren a desconnectar. Per tant, ningú notarà si comets un parell d’errors i en cas que ho notin, no et jutgessin. Així que mantinguis la ment oberta i preparat per aquests 5 consells per la teva primera vegada practicant ioga.

1 – Arriba abans d’hora

Arribar entre 10 o 15 minuts abans de l’inici de la classe t’ofereix molts avantatges. Si has d’omplir algun paperassa o fer preguntes, podràs aprofitar aquest temps. A part, arribar d’hora també et permet triar el lloc que tu vulguis. Aquest amb el que et sentis més connectat amb el teu instructor.

I no dubtis a explicar-li al teu instructor que és la primera vegada practicant ioga. Això li permetrà ajudar-te més fàcilment.

2 – No mengis massa abans de la classe

Com qualsevol activitat física, practicar ioga amb l’estómac molt ple pot dificultar el teu acompliment. Recorda que durant el ioga teu cos realitza posis i torsions, de manera que en tenir grans quantitats de menjar a l’estómac pot ocasionar malestars i fins i tot fer que tornis l’aliment. Si tens molta gana, pots prendre alguna cosa lleugera 20 minuts abans, com una fruita o unes galetes.

3 – Els mitjons i guants no són necessaris

Tot i que sovint es recomanen mitjons i guants amb adherències per a principiants, això no és una veritable necessitat. Per tant, no cal que inverteixis en aquests accessoris de ioga. És millor que des de l’inici comencis a reconèixer les capacitats de cos, aprenent a determinar els teus propis límits.

4 – No t’oblidis de respirar

Per al ioga, la respiració té una particular importància, ja que et connecta millor amb el teu entorn i el teu interior alhora. Des de l’inici de la classe has de prestar atenció al ritme de la respiració. A mesura que et concentris i et relaxis, aquesta es farà més profunda i calmada. L’objectiu del ioga es aconseguir la calma en tu, així que deixa’t guiar per el teu instructor i respira.

5 – Deixa anar tota la tensió

És normal que en intentar postures noves tensem el nostre cos per aconseguir la forma més s’assemblava a la que el nostre instructor ens mostra. No obstant això, has de ser conscient d’aquestes tensions que es formen per deixar-les anar a temps i evitar l’estrès. Segurament cada postura serà més fàcil si et relaxes al màxim. Així que estiguis en calma i gaudeix l’experiència.

Moment mimat

Esperem que aquest article t’hagi agradat i no dubtis a saber més de les nostres activitats i classes de ioga, entrant aquí.

Gràcies per llegir!